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~女の子の恋愛雑学~

胸を大きくする為に毎日手軽に行える7つのバストアップ術

by mai

胸を大きくする為に毎日手軽に行える7つのバストアップ術

10代の女性ばかりではなく、20代30代の女性も胸を大きくするにはどうしたら良いのだろうと悩んでいる方が大変多く、女性にとって永遠の悩みでもあります。この悩みを解消するには、毎日コツコツとした努力の積み重ねで解消でき、自分の武器へと変えていった人たちも存在しているのです。

でも、しんどいのとかメンドクサイのは嫌ですよね!!私も嫌です(笑) だから、胸を大きくする事に成功した人たちの言葉を元に、毎日手軽に行える7つのバストアップ術をまとめてみました。

半年、一年後に、今悩んでいる胸が小さい自分とサヨナラして美胸を目指し、今日から毎日コツコツとがんばっていきましょう!!



 

胸を大きくする為に
毎日手軽に行える7つのバストアップ術

 

ぷるぷる二の腕の脂肪をバストに変える


胸を大きくする為に効果的なのは、マッサージです。ぷるぷるしている二の腕の脂肪って気になりますよね。このいらいない脂肪をバストに変えられたら素敵です!

①まずは脂肪を柔らかくしましょう。二の腕の脂肪を揉みほぐすこと1分。脂肪が移動しやすくなるようによ~く揉んで、柔らかくします。

②準備が出来たらいらない脂肪をバストへ移動です。たくさん揉んで柔らかくなった脂肪は手のひらを使ってバストの上のほうへと移動させていきます。

脇の下にはリンパの通り道があります。リンパの流れを意識しながら刺激しつつ脂肪を移動させるとさらに効果的です。

 

おっぱい体操


ちょっと言葉にするのは恥ずかしいおっぱい体操ですが、効果はあるようです。

①おっぱいを鎖骨の中心に向かってプルプルする。左のおっぱいを右手で持ち上げて、斜め上にプルプルと持ち上げましょう。時間にして1秒につき2・3回のペースでプルプルし、これを20回から30回繰り返します。これを右のおっぱいにも同じようにプルプルさせます。

②次に上にむかってプルプルします。両手で端っこからおっぱいを真ん中に寄せるように持ち上げて、上に向けてプルプルしましょう。1秒間に2・3回のペースでプルプルし、20回から30回ほど繰り返します。

おっぱい体操でバストアップです。

 

日常生活からバストアップ


毎日手軽に行えるバストアップの為のエクササイズです。バストアップさせるのに重要なものの一つは姿勢です。猫背のおばあちゃんはバストアップしません。背筋をピンと伸ばして、正しい姿勢をすることで腹筋や背筋の筋力が強まりバストアップに繋がります。

日常生活において、姿勢に気をつけたり、正しいウォーキング方法で歩く事によってバストアップの効果が得られるのです。

 

普段使わない大胸筋を鍛えよう


普段の生活であまり使われることがないのが大胸筋です。ところがこの大胸筋を鍛えることによって、バストアップの効果が得られます。大胸筋を鍛えるには腕立てです。腕立て伏せと言われると簡単には出来ないイメージがありますが、大胸筋さえ鍛えられればいいので誰にでも可能な簡単エクササイズをご紹介します。

①膝を立てて、腕を肩幅よりも少し広めに開いて床に手をつきましょう

②息を吐きながらゆっくりと肘を曲げていき、あごが床につくぐらいまで身体を下げます

③次に、息を吸いながら肘をゆっくりと伸ばしていきましょう。

肘が伸びきる前に①の動作に戻るようにし、15回を2セット続けて行います。意識を胸の筋肉に集中させましょう。

 

大豆やキャベツを食べてよう


胸を大きくする為に必要な栄養素って何だと思いますか?それはエストロゲンという女性ホルモンです。エストロゲンはバストの皮下脂肪を増やす手伝いをしたり、美肌に必要なコラーゲンの生成を促してくれる大切な成分です。

豆腐やおから、納豆などの大豆製品には、このエストロゲンと似た働きをしてくれる大豆イソフラボンがたくさん含まれているので、バストアップに良いとされています。また、キャベツには女性ホルモンを活性化させる働きをするホウ素という成分が豊富に含まれて居ます。

大豆製品と合わせて摂取することにより、バストアップに貢献してもらいましょう。

 

健康的な生活をする


女性ホルモンが分泌されやすいのは睡眠時です。日常的に睡眠時間が足りていないと、女性ホルモンの分泌を妨げるといわれています。また、精神的ストレスも同様に女性ホルモンの分泌を妨げるといわれています。早寝早起きは三文の得と言われているように、早寝早起きはバストアップの得なのです。

 

基礎代謝をあげてバストアップ


基礎代謝をあげることでバストアップする方法です。リンパの流れというのは、基礎代謝をあげるうえで大切なことです。肩甲骨をストレッチすることにより、肩周りの筋肉をほぐし血行とリンパの流れを浴しましょう。

①イスに座って、頭を前に倒しつつ、両方の腕を前に真っ直ぐ水平になるように指先までしっかりと伸ばします。

②腕と床を水平になるように姿勢を保ちながら、後ろに肘をひっぱりつつ頭を起こします。この際、背筋はピンと伸ばすように意識しましょう。

③肘はそのままの位置で、前腕と手の甲を後ろに起こしていきます。

以上の動作を約20秒間×3セットぐらいを目安に繰り返します。肩甲骨周辺の筋肉がほぐれることにより、血行がよくなります。毎日繰り返し行うことで、次第に基礎代謝があがりバストアップに繋がるでしょう。

 

いかがでしたか?

胸を大きくする為に毎日手軽に行える7つのバストアップ術をご紹介しました。普段運動をしていない人が、毎日続けるのは大変かもしれません。それでも胸を大きくしたいと思う気持ちは女性ならば誰しもが持っている欲求です。

出来るだけ手軽に行えるバストアップ術をご紹介しましたので、めげずに頑張ってみましょう。

 

まとめ

胸を大きくする為に毎日手軽に行える7つのバストアップ術

・ ぷるぷる二の腕の脂肪をバストに変える
・ おっぱい体操
・ 日常生活からバストアップ
・ 普段使わない大胸筋を鍛えよう
・ 大豆やキャベツを食べてよう
・ 健康的な生活をする
・ 基礎代謝をあげてバストアップ





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